Lombaires

⏱ 17 minPubliée en décembre 2021

Programme payant

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À propos de cette séance

Découvrez comment renforcer vos lombaires et vos abdominaux en harmonie ! Cette séance de 15 minutes alterne des exercices ciblés pour stabiliser votre colonne vertébrale et tonifier votre ventre en douceur, selon la méthode TBL. Des mouvements précis et accessibles pour un corps fort et équilibré, sans se faire mal.

Le déroulé · 8 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:16

Explication des lombaires

1 min

1:11

Exercices lombaires au sol

3 min

4:33

Exercices abdominaux

3 min

7:58

Exercices de gainage lombaire

1 min

9:07

Exercices abdominaux avancés

2 min

10:48

Exercices de gainage en quadrupédie

2 min

13:12

Dernier exercice abdominal

4 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Gainage

Abdominaux

Au Sol

15-30 min

Anti Mal De Dos

Lombaires

Renforcement Musculaire

Conseil

“Travaillez vos lombaires avec autant de sérieux que vos abdominaux : c'est la clé d'un dos fort et sans douleur ! Rappelez-vous, la contraction volontaire et la respiration consciente sont plus efficaces que des mouvements rapides et désordonnés.”

À suivre dans le programme