Sculptez une taille de guêpe en 15 minutes ! Cette séance intense et sans matériel cible vos obliques avec des exercices debout et au sol. À pratiquer 2-3 fois par semaine pour des résultats visibles. Prêtes à relever le défi avec le sourire ?
Le déroulé · 7 chapitres
0:00
Introduction
1 min
0:39
Échauffement
7 min
7:41
Exercices debout - Obliques
4 min
11:49
Exercices debout - Rotation et finition
2 min
13:22
Exercices au sol - Côté droit
2 min
15:12
Exercices au sol - Côté gauche
1 min
16:16
Gainage final et conclusion
1 min
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Thèmes
Cardio
Tonification
Abdominaux
15-30 min
Obliques
FEMME
Taille De Guêpe
Conseil
“Concentrez-vous sur la contraction volontaire de vos obliques plutôt que sur la vitesse : respirez en soufflant lors de l'effort et adaptez l'intensité à votre niveau pour progresser durablement en toute bienveillance envers vous-même.”
