Programme payant
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📹 24 séances✓ Achat unique
À propos de cette séance
Sculptez vos dorsaux et tonifiez votre haut du corps avec cette séance complète de 15 minutes ! Au programme : développés, élévations, travail de gainage et exercices d'isolation pour des épaules et un dos musclés. Avec ou sans haltères, suivez TBL et transformez votre silhouette dans une ambiance de sérénité et de motivation.
Le déroulé · 6 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Haltères (ou bouteilles d'eau en alternative)
Thèmes
Dos
Gainage
Activation Musculaire
15-30 min
Épaules
Haut Du Corps
Avec Poids
Conseil
“Respirez consciemment à chaque mouvement et n'hésitez pas à adapter l'intensité avec ou sans haltères selon votre niveau—l'important est la régularité pour sculpter progressivement vos épaules et votre dos ! 💪”
À suivre dans le programme
5 min