Le matin au réveil pour s’étirer en douceur sur une respiration TBL …

Expire et sert fort ton périnée et rectum (aspirant le nombril ) sans forcer en levant les bras dans le prolongement du corps

– inspire à la descente pour expirer à nouveau en attrapant ses mains vers l arrière et travailler sur la posture 

calme et douceur
À faire 5 fois 🌸🦋