100% Digital

Un ventre plat en 15 min / jour

Programme digital en ligne (20 vidéos d’exercices efficaces et ciblés sur podia.com) et tchat privé avec moi. Accès illimité pour un seul versement de 39 €.

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The Belly Lab, du ventre au deuxième cerveau…

Vous avez envie de prendre soi de votre ventre et adopter le rituel TBL à votre routine santé, minceur ou beauté mais une question reste en suspens… écrivez-moi !

Réponse sous 48h.

  • Méthode respectueuse de votre corps

  • 15 minutes par jour

  • Accès illimité / un seul versement de 39 €

  • résultats visibles en 15 jours

Questions fréquemment posées

Santé / avant d’acheter

  • À qui s’adresse le programme The Belly Lab ® Digital ?

    À toutes les femmes, sportives et non-sportives, jeunes et moins jeunes. 🙂
     
    La méthode TBL est une méthode hypopressive, par le périnée et la respiration – méthode issu d’une gym douce et respiratoire.
  • Que vais-je trouver dans ce programme ?

    Ce sont des videos et exercices sur 4 positions : vous regardez d’abord les consignes semaine après semaine et vous choisissez vos exercices dans la bibliothèque de vidéos en fonction de vos préférences : debout, couché costal, couché dorsal, à quatre pattes.
     
    C’est le premier programme TBL – PROGRAMME DE BASE – “la formation initiale”.
     
    Vous bénéficiez également d’un tchat en ligne avec moi où vous pouvez me poser vos questions en direct. Je tâche de répondre au plus vite à chaque fois.
  • Y a-t-il des contre indications ?

    Ce programme ne demande aucun pré-requis sportif et n’a aucune contre indication médicale, sauf :

    – hypertension artérielle
    – insuffisance respiratoire 

  • Puis-je suivre le programme si je ne suis pas sportive ?

    Oui, justement ! Les exercices The Belly Lab® Digital peuvent être effectués par toutes sans aucun danger ni sur votre santé ni sur votre anatomie.
  • Dois-je disposer d’un matériel pour suivre ce programme ?

    Aucun matériel n’est nécessaire pour ce programme de base : juste un tapis et c’est un travail avec votre corps.
  • Puis-je suivre TBL 100% digital enceinte ?

    Vous pouvez suivre le programme, sans trop forcer sur le ventre ou en demandant conseil auprès de votre gynécologue.

  • Combien de temps après l’accouchement puis-je commencer ?

    Avec l’accord de son gynécologue, on peut commencer tout doucement dès son retour à la maison !

  • Si j’ai mal au dos, puis-je suivre TBL 100% digital ?

    Oui en sélectionnant les bons mouvements suivant votre pathologie : lombaires, hernies discales, lordoses, cambrure, cervicales. Venez me parler sur le chat afin que je vous aiguille au mieux. 🙂

  • Je sors d’une chimiothérapie, puis-je suivre votre programme digital ?

    Une chimiothérapie, un cancer ce n’est jamais jamais bon pour notre ventre et notre organisme de manière plus générale. Mais la bonne nouvelle c’est que après une épreuve de la sorte il faut changer et modifier quelque chose dans son quotidien.

    Il faut une routine saine et douce pour un corps fragile et un contexte particulier : TBL correspond exactement à des profils comme le votre. Pourquoi ?

    – travail sur le transverse et le ventre (appareil digestif stimulé)
    – périnée actif et musculature du périnée donc incontinence réduite
    – stress atténué grâce à la respiration
    – posturale… enfin vous avez lu mon blog et bien tous ces bienfaits sont dans cette méthode.

    Chaque exercice dure 2mn – 25 vidéos avec 4 positions – gym douce et calme mais EFFICACE.
  • Si j’achète votre livre, pourrais-je pratiquer la méthode TBL ?

    Le livre est comme une introduction aux cours. Il sensibilise et je donne 3 exercices de base. Vous pouvez donc commencer par là.

    Si vous avez envie d’aller plus loin et que vous voulez essayer d’autres positions et ainsi stimuler plus en profondeur et plus richement votre ventre, alors je vous recommande de suivre la formation initiale.

    Je travaille actuellement sur des formations complémentaires (tous les exercices TBL à faire sur son lieu de travail), afin que vous gardiez du plaisir à pratiquer et que j’apporte la solution à toutes vos attentes. À ce sujet, n’hésitez pas à me faire des suggestions pour que je sache exactement ce qui vous ferait plaisir en terme de vidéos, et quels sont vos objectifs personnels pour votre ventre. (esthétique, confort, transit, posture…)

  • Où faire les exercices TBL 100% digital ?

    Les exercices sont 100% adaptés à votre quotidien. Ils ont la chance d’être discrets, ce qui vous permet également de les faire à tout moment de votre journée (transport, bureau..).

  • Est-ce que TBL 100% digital fait maigrir ?

    Non, pas directement. TBL permet le dégonflement du ventre par un travail profond sur la sangle abdominale – permet de récupérer une taille grâce à l’action du transverse – permet une meilleure posture grâce au travail complet d’étirement – permet d’agir sur le périnée et le diaphragme donc améliore la respiration – qui respire mieux, perd du poids.

Technique

  • Une fois mon versement de 39 € réalisé, combien de temps ai-je pour profiter de la formation ?

    Les cours (vidéos en ligne + tchat avec Joëlle) sont illimités, via podia ou notre site. Si un jour (ce que je ne souhaite pas), je devais arrêter cette activité, je vous enverrais tout le nécessaire par mail afin que vous puissiez continuer de visionner toutes les vidéos et me contacter. Mais cela n’est pas d’actualité, bien au contraire ! TBL vit un essor incroyable, attendez-vous plutôt à ce que je vous propose de nouveaux programmes, car le ventre est ma passion et il n’y a pas une minute où je ne pense pas à son bien-être.
  • Depuis mon téléphone, je n’arrive pas à consulter les vidéos, où sont-elles ?

    En effet, il y a un petit défaut pour l’utilisation depuis les téléphones : le menu ne se referme pas tout seul.

    Lorsque vous avez sélectionné votre semaine ou votre position, cliquez sur la petite croix tout en haut à droite du menu, vous accèderez ainsi au contenu et vous pourrez lire les vidéos pour faire vos exercices.

  • Où puis-je trouver les vidéos une fois le programme acheté ?

    Une fois le programme acheté, vous pourrez sélectionner la formation “The Belly Lab – L’atelier du ventre (programme 01)” puis, sur votre gauche (ou sur le petit bouton-menu en haut à gauche depuis votre téléphone), vous trouverez le menu avec toutes les vidéos, organisées sur 6 semaines. “Avant de commencer”, “Challenge sur 6 semaines”, “Exercices debout”, “Exercice en couché dorsal”, “Exercice en couché costal (spécial taille)”. 

    Ces vidéos sont accessibles de manière illimitée et dans le sens de votre choix et de vos envies. Je vous fais juste une suggestion d’organisation, pour optimiser votre motivation, en temps que coach sportive… car je vous le rappelle les résultats sont faciles à obtenir à condition de pratiquer un peu chaque jour. 

  • Mon réglement est-il sécurisé ?

    Oui, bien sûr. Vous pouvez régler via paypal ou avec votre carte bancaire directement, via stripe, pour celles qui connaissent.

Santé / pendant le programme

  • Dans votre méthode on n’inspire jamais ?

    En effet, si on peut éviter de forcer l’inspiration c’est mieux même obligatoire. Il faut respecter le protocole qui stipule que tous les exercices TBL débutent par une expiration et contraction du périnée. L’inspiration se fera en ouvrant la bouche calmement pour reprendre un peu d’air. C’st une expiration en 5 temps et une inspire calme en ouvrant la bouche. Et ainsi va le cycle de la respiration où le diaphragme remonte et permet de faire remonter les organes et le plancher pelvien.

  • Est-ce normal d’avoir du mal à garder le périnée contracté lors des premières expirations en semaine 1 ?

    C’est tout à fait normal surtout si votre périnée pour des multiples raisons est peu musclé (grossesse- post accouchement- sport à impact- constipation ). Tous cela entraine un relâchement normal du périnée. Donc ne lâchez rien même si vous ne sentez pas au début votre périnée, continuez à faire vos exercices TBL. Soyez patiente, et vous verrez les petits progrès semaine après semaine. Mais si vous avez un gros doute sur la tonification de votre périnée et que vous souhaitez être rassurée, je vous encourage à faire une visite chez votre gynécologue.

  • Est-ce normal d’avoir des courbatures dans le bas ventre ?

    C’est même plutôt bon signe pour votre ventre. Cela vous montre que le transverse fonctionne ainsi que ies autres abdos profonds. C’est encourageant alors continuez ainsi 15 minutes par jour.

  • Combien de temps et combien de respiration dois-je prendre pour chaque exercice ?

    La méthode TBL c’est une routine à intégrer dans votre journée dès que vous le pouvez. C’est minimum 15 minutes par jour pour avoir des résultats.

  • Et après les 6 semaines de formations ? Que faire ?

    Ce programme a été organisé sur 6 semaines car je suis aussi coach sportive. Vous pouvez aussi l’utiliser dans le sens que vous voulez, si vous avez très envie de ne faire que les exercices debout ou assis, pas de problème.

    Ce qui compte le plus c’est la régularité et ne pas arrêter alors après les 6 premières semaines, il faut continuer ! Dans le sens que vous voulez ou selon vos objectifs et comme cela vous arrange dans votre journée déjà très chargée, j’en suis sûre… 🙂

Une fois le programme achetu00e9, vous pourrez su00e9lectionner la formation “The Belly Lab – L’atelier du ventre (programme 01)” puis, sur votre gauche (ou sur le petit bouton-menu en haut u00e0 gauche depuis votre tu00e9lu00e9phone), vous trouverez le menu avec toutes les vidu00e9os, organisu00e9es sur 6 semaines. “Avant de commencer”, “Challenge sur 6 semaines”, “Exercices debout”, “Exercice en couchu00e9 dorsal”, “Exercice en couchu00e9 costal (spu00e9cial taille)”.u00a0

Ces vidu00e9os sont accessibles de maniu00e8re illimitu00e9e et dans le sens de votre choix et de vos envies. Je vous fais juste une suggestion d’organisation, pour optimiser votre motivation, en temps que coach sportive… car je vous le rappelle les ru00e9sultats sont faciles u00e0 obtenir u00e0 condition de pratiquer un peu chaque jour.u00a0

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En effet, si on peut u00e9viter de forcer lu2019inspiration cu2019est mieux mu00eame obligatoire. Il faut respecter le protocole qui stipule que tous les exercices TBL du00e9butent par une expiration et contraction du pu00e9rinu00e9e. Lu2019inspiration se fera en ouvrant la bouche calmement pour reprendre un peu du2019air. Cu2019st une expiration en 5 temps et une inspire calme en ouvrant la bouche. Et ainsi va le cycle de la respiration ou00f9 le diaphragme remonte et permet de faire remonter les organes et le plancher pelvien.

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Cu2019est tout u00e0 fait normal surtout si votre pu00e9rinu00e9e pour des multiples raisons est peu musclu00e9 (grossesse- post accouchement- sport u00e0 impact- constipation ). Tous cela entraine un relu00e2chement normal du pu00e9rinu00e9e. Donc ne lu00e2chez rien mu00eame si vous ne sentez pas au du00e9but votre pu00e9rinu00e9e, continuez u00e0 faire vos exercices TBL. Soyez patiente, et vous verrez les petits progru00e8s semaine apru00e8s semaine. Mais si vous avez un gros doute sur la tonification de votre pu00e9rinu00e9e et que vous souhaitez u00eatre rassuru00e9e, je vous encourage u00e0 faire une visite chez votre gynu00e9cologue.

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